6 najczęstszych urazów mięśniowo-szkieletowych w piłce nożnej

Urazy piłkarskie odnoszą się do różnych rodzajów kontuzji, które zwykle zdarzają się podczas gry lub treningu. Obejmuje to nie tylko urazy, które można praktycznie zobaczyć oczami. Obejmuje to również urazy mięśniowo-szkieletowe, które mogą wystąpić w chrząstce, kościach lub mięśniach, a także w rdzeniu kręgowym i czaszce.





.jpg



Te urazy zwykle zdarzają się z powodu połączenia pełnego kontaktu i wysokich prędkości podczas gry w piłkę nożną, niezależnie od noszonego sprzętu ochronnego. Niewłaściwy sprzęt, nieefektywny trening, który może wiązać się z nieodpowiednią rozgrzewką i rozciąganiem, oraz brak kondycji fizycznej to także kilka głównych przyczyn kontuzji piłkarskich, które prowadzą do bólu mięśniowo-szkieletowego.

Czym jest układ mięśniowo-szkieletowy?

ten układ mięśniowo-szkieletowy składa się ze szkieletu naszego ciała, mięśni szkieletowych, stawów, ścięgien, więzadeł, chrząstki i innych tkanek łącznych. Jak wskazuje termin, tkanki łączne łączą i wspierają tkanki i inne narządy, aby umożliwić ruch i chronić inne ważne narządy.



Bóle mięśniowo-szkieletowe mogą wystąpić z różnych przyczyn, które są następujące:

  • Zużycie codziennych czynności

  • Traumy, takie jak upadki, złamania, skręcenia i inne wypadki



    podróżuję do Hiszpanii tego lata
  • Powtarzające się ruchy

  • Wysiłek posturalny

  • Długotrwałe unieruchomienie

  • Zmiany postawy

  • Skrócenie mięśni

  • Wyrównanie kręgosłupa i wiele innych

Objawy bólu mięśniowo-szkieletowego mogą się różnić w zależności od osoby. Często częstymi objawami są bóle mięśni, zmęczenie i zaburzenia snu. Ponadto, jeśli możesz zauważyć, wyżej wymienione przyczyny są zwykle związane z kontuzjami piłki nożnej. Poniżej znajdują się kontuzje piłkarskie i zalecane leczenie.

1. Kontuzja mięśnia

Stłuczenie mięśni, które powszechnie nazywa się siniakiem, występuje, gdy tkanka łączna i włókna mięśniowe są zniszczone, co powoduje niebieskawy wygląd z powodu rozerwania naczyń krwionośnych. Siniaki są zazwyczaj wynikiem niewłaściwego upadku lub lądowania oraz uderzenia w sprzęt lub twardą powierzchnię.

Chociaż zwykle są one niewielkie, siniaki mogą powodować rozległe komplikacje i uszkodzenia, jeśli nie zostaną odpowiednio wyleczone lub uznane za oczywiste. Po siniakach unikaj gorącej kąpieli lub prysznica przez pierwsze dwa lub trzy dni, ponieważ ciepło może powodować większy obrzęk lub gorsze krwawienie. Zamiast tego zastosuj zimny kompres lub weź zimny prysznic, aby obkurczyć podarte naczynia krwionośne i opuchliznę.

2. Szczepy

Naciągnięcia to urazy bezkontaktowe wynikające z nadmiernego skurczu lub nadmiernego rozciągnięcia mięśni spowodowanych skręceniem, rozerwaniem lub naciągnięciem łączących się tkanek. Jej objawy mogą obejmować utratę siły, ból mięśni podczas ruchu lub nawet w spoczynku oraz skurcze mięśni. Trudno jest określić, czy napięcie mięśni jest łagodne czy poważne.

Jednak poważne szczepy powodują utratę funkcji, jeśli nie są leczone profesjonalnie. Natychmiast zastosuj pierwszą pomoc, gdy zauważysz, że masz napięte mięśnie. Wstępne leczenie obejmuje formułę lub ochronę PRICE, odpoczynek, lód, kompresję i elewację, a także przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).

3. Skręcenia

Skręcenia występują, gdy więzadła są zerwane lub rozciągnięte, co zwykle ma miejsce, gdy niespodziewanie upadasz lub skręcasz nadgarstki, kostki lub kolana. Kiedy tak się stanie, twój staw zostanie zwichnięty w nienaturalny sposób, a więzadła zostaną zerwane.

Nasilenie skręceń waha się od skręcenia pierwszego stopnia, gdzie więzadła są minimalnie naciągnięte, do skręcenia trzeciego stopnia, gdzie więzadła są całkowicie zerwane. Skręcenia mogą powodować stan zapalny, ból, siniaki, obrzęk, wiotkość lub poluzowanie stawów i niestabilność. Zastosuj formułę odpoczynku, lodu, kompresji i elewacji (RICE) jako leczenia.

4. Urazy kolana

Nasze kolana są często uszkadzanymi stawami ze względu na ich nośność i skomplikowaną strukturę. Urazy kolana mogą wynikać z niewłaściwego lądowania, szybkiego biegania, grania bez odpowiedniej rozgrzewki lub nagłego, silnego kontaktu z kimś lub czymś.

Urazy kolana mogą być łagodne lub ciężkie. Nie trzeba dodawać, że nawet łagodna kontuzja kolana może spowodować chwilowe unieruchomienie i nieznośny ból. Najczęstsze urazy kolana to:

  • Kolano biegacza (uraz z bólem w okolicy rzepki)

  • Zespół opaski biodrowo-piszczelowej (uraz zlokalizowany w kolanach i bocznej części uda)

  • Leczenie wstępne: odpoczynek, lód, kompresja i elewacja (RICE)

  • Tendinosis (zwyrodnienie kolagenu ścięgna spowodowane przewlekłym przeciążeniem)

  • Leczenie: odpoczynek i fizjoterapia, masowanie i rozciąganie, stosowanie taśmy lub szyny, pozaustrojowa terapia falą uderzeniową (ESWT) lub zabieg chirurgiczny

5. Szyny na golenie

Szyny goleniowe to ból odczuwany na kości goleniowej lub piszczel lub dużą kość w dolnej części nogi. Ból, który będziesz odczuwać, będzie istniał w twoich kostkach i stopach (tj. Przednie szyny goleni) oraz w wewnętrznej części kości, która styka się z mięśniami łydek (przyśrodkowe szyny goleni).

Shin splints zwykle zdarzają się biegaczom. Ponieważ jednak piłka nożna wiąże się ze sprintem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że kontuzja ta może przydarzyć się zawodnikom, którzy grają lub trenują, szczególnie tym, którzy dopiero zaczęli grać w piłkę nożną.

Aby być w pełni świadomym, następujące czynniki są najczęstszymi czynnikami ryzyka związanymi z shin splints:

  • Niewłaściwa rozgrzewka, technika ćwiczeń lub rozciąganie

  • Przetrenowanie

  • Bieganie, sprint lub skakanie w dół lub na twardych lub pochyłych powierzchniach,

  • Nieprawidłowe użycie lub nadużywanie podudzi

  • Używanie znoszonych butów

  • Anomalia anatomiczna związana z nadmierną pronacją lub płaskostopiem

    Luke Bryan spotykam się i pozdrawiam

Aby temu zapobiec, załóż odpowiednie buty, np. opisywany na barbendzie lub inne zalecane przez trenera narzędzia. Ponadto, aby leczyć szyny piszczelowe, nałóż zimny kompres na elastyczne bandaże uciskowe, aby złagodzić obrzęk i wypij leki przeciwzapalne, które są dostępne bez recepty.

6. Urazy ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa występuje zawsze w szybkim akceleracji lub pod koniec zawodów u każdego sportowca. Ta kontuzja może być tak nagła, że ​​nawet zawodowi piłkarze mogą leżeć na ziemi w agonii.

Te urazy to podrażnienie, rozciągnięcie lub rozdarcie ścięgna łączącego mięsień łydki z piętą achillesową lub tyłem pięty spowodowane przez zapalenie ścięgna, który jest stanem zwyrodnieniowym spowodowanym nadużywaniem lub starzeniem się. Formuła CENA jest wstępną kuracją do tego.

Na wynos

Na szczęście większość kontuzjowanych piłkarzy można wyleczyć i wrócić do satysfakcjonującego poziomu aktywności fizycznej nawet po traumatycznych kontuzjach. Co więcej, możesz zapobiec możliwym kontuzjom, stosując odpowiednie środki ostrożności.

Zalecane