Faktem jest, że w ramach procesu starzenia się systemy ludzkiego ciała i mózgu stają się mniej funkcjonalne. Ciało staje się mniej elastyczne i bardziej podatne na choroby i urazy. Mózg działa wolniej i wydaje się, że z każdym dniem coraz mniej zapamiętuje. Układ trawienny, krwionośny i wydalniczy stają się mniej wydajne. Biorąc pod uwagę wszystkie te negatywy, zdumiewające jest to, że średnia długość życia wzrosła do 80 lat. W rzeczywistości wiele naukowcy zgłosili że możesz dodać do tej liczby co najmniej 10 lat, po prostu wprowadzając pewne zmiany w swojej diecie i stylu życia. Ich odkrycia są wynikiem obserwacji wielu kultur, w których członkowie żyją do późnego wieku. Oto ich 8 sekretów długiego życia.
Redukować stres
W Twoim życiu zawsze będą się pojawiać stresujące sytuacje, ale możesz kontrolować swoją reakcję na te wydarzenia, aby: zmniejszyć poziom stresu . Każdego dnia znajdź czas dla siebie, a nawet spróbuj zbudować mocną drzemkę i dobrze przespać noc, aby pomóc ciału wyzdrowieć i przygotować się na następny dzień.
Pozostań aktywny społecznie
Zaplanuj spędzanie czasu z członkami rodziny i przyjaciółmi. W miarę zmniejszania się kręgu rozszerzaj swoje więzi społeczne, dołączając do klubów lub wolontariat. Pamiętaj też, aby kontynuować hobby, które możesz robić z innymi.
Pozostań aktywny fizycznie
Eksperci są zgodni, że Twoje ciało musi pozostać w ruchu. Program ćwiczeń o niewielkim wpływie, w tym jazda na rowerze lub pływanie, jest idealny, ale rutynowe prace domowe również są bardzo korzystne. Upewnij się, że twoje ciało robi to, co zawsze.
Utrzymuj swój mózg aktywny
Twój mózg również musi być ćwiczony codziennie. Gry, łamigłówki, pamięciowe i quizy z ciekawostkami to sposoby na stymulację i świeżość umysłu. Czytaj, weź udział w kursie, naucz się nowych umiejętności, takich jak posługiwanie się aparatem cyfrowym lub komputerem.
Wszystkie obecne badania sprawiają, że wydaje się, że 8 sekretów długiego życia jest gwarancją, ale wiesz, że nigdy nie jest to takie proste. Ale przy odrobinie determinacji i kilku korektach z pewnością możesz poprawić swoje szanse.
