Każdy ceni sobie wolny czas, czas, który możemy poświęcić na swoje hobby, spacery, spotkania ze znajomymi, czy po prostu oderwanie się od gorączkowego tempa życia zawodowego.
Związek między szczęściem a czasem wolnym wydaje się być wprost proporcjonalny. Wraz ze wzrostem naszego wolnego czasu poprawia się nasze samopoczucie, ale w jakim stopniu? Czy istnieje limit?
Czy zbyt dużo wolnego czasu to zła rzecz? Jest to pytanie, które zostało poruszone eksperymentalnie w ciągu ostatniej dekady i którego ujawniające dane odkryjemy poniżej.
Czy to źle mieć zbyt dużo wolnego czasu?
Większość pracowników żyje w gorączkowym tempie codziennego życia. Większość naszych dni jest zajęta obowiązkami zawodowymi, co sprawia, że czujemy, że nie mamy na nic czasu. Mówimy sobie, że potrzebujemy więcej urlopu, że żałujemy, że nasze weekendy nie trwają trzy dni, albo, trzymamy kciuki, że wcześniej wychodzimy z pracy.
Dlaczego kojarzymy, że im więcej mamy godzin pracy, tym mniej mamy czasu na cieszenie się hobby, rodziną, przyjaciółmi i odpoczynkiem – czynnościami, które przynoszą nam dobre samopoczucie i satysfakcję? Z tego powodu większość ludzi ma w głowach myśl, że więcej wolnego czasu oznacza bycie szczęśliwszym, ale… Co jest prawdą w tym stwierdzeniu? Ale co jest takiego prawdziwego w tym stwierdzeniu i czy zbyt duża ilość wolnego czasu może być zła?
To pytanie skłoniło grupę Marissy Sharif, składającą się z naukowców z uniwersytetów w Kalifornii i Pensylwanii, do przeprowadzenia badania skupiającego się na tym, w jakim stopniu czas wolny oznacza dobre samopoczucie i szczęście.
Ani za dużo, ani za mało
Podczas gdy poprzednie badania wskazywały już, że zbyt mała ilość wolnego czasu oznacza niezadowolenie i brak dobrego samopoczucia, zbyt duża ilość wolnego nie zawsze jest dobrą rzeczą. W badaniu Sharifa zatytułowanym The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Life Satisfaction, naukowcy przeanalizowali dane z próby około 35 000 osób.
czy napoje odtruwające działają dla thc?
W pierwszej części tego badania przeanalizowali dane od 21 736 obywateli USA, którzy wzięli udział w American Time Use Survey w latach 2012–2013, w którym uczestnicy wskazywali, co robili w ciągu 24 godzin przed udzieleniem odpowiedzi na kwestionariusz, wskazując porę dnia. i czas trwania każdego działania, które wykonali, oprócz zgłaszania poziomu ich samopoczucia.
ten eseista Sharif i inni badacze odkryli, że wraz ze wzrostem czasu wolnego rosło samopoczucie, ale istniała granica: po dwóch godzinach była utrzymywana, a gdy mieli pięć godzin czasu wolnego, zaczęła zauważalnie spadać.
Za dużo wolnego czasu
W innej fazie swoich badań Sharif i in. (2018) przeanalizowali również informacje uzyskane od 13 639 Amerykanów, którzy uczestniczyli w National Study of the Changing Workforce w latach 1992-2008. W ankiecie pojawiły się wszelkiego rodzaju pytania związane z pracą, ale niektóre miały na celu ustalenie, ile czasu wolnego uczestnicy opętani. Wśród tych pytań były:
Ile godzin/minut spędzasz średnio w dni, w których pracujesz?
Biorąc wszystko pod uwagę, jak obecnie czujesz się ze swoim życiem? Czy powiedziałbyś, że czujesz się: 1. bardzo zadowolony, 2. nieco zadowolony, 3. nieco niezadowolony, 4. bardzo niezadowolony?
Ponownie, grupa Sharifa odkryła, że wysoki poziom wolnego czasu był znacząco związany z wysokim poziomem dobrego samopoczucia, ale nadal istniał limit. Osoby, które przekroczyły ten limit czasu wolnego, nie wykazywały większego samopoczucia poza tym punktem, co oznacza, że więcej wolnego czasu nie jest równoznaczne z większym szczęściem. To jak w historii Złotowłosej: ani małe krzesełko, ani duże krzesełko jej nie uszczęśliwia, tylko średniej wielkości.
Czas wolny, dobre samopoczucie i produktywność
Aby lepiej zrozumieć to zjawisko, naukowcy przeprowadzili dwa eksperymenty internetowe na próbie ponad 6000 uczestników. W pierwszym eksperymencie poproszono ochotników, aby wyobrazili sobie, że mają określoną liczbę wolnych godzin każdego dnia przez okres sześciu miesięcy.
Uczestnicy zostali losowo przydzieleni, aby mieć mało (15 minut dziennie), umiarkowany (3,5 godziny dziennie) i dużo (7 godzin dziennie) wolnego czasu. Uczestników poproszono o wskazanie, jaki według nich będzie ich stopień zadowolenia, szczęścia i satysfakcji.
Uczestnicy z grup o niskim i wysokim czasie wolnym stwierdzili, że wierzą, że będą mieli gorsze samopoczucie w porównaniu z grupą umiarkowaną. Badacze odkryli, że osoby, które mają mało czasu wolnego czuły się bardziej zestresowane niż osoby z umiarkowanym czasem wolnym, przyczyniając się do gorszego samopoczucia, podczas gdy osoby spędzające dużo czasu wolnego czuły się bardziej nieproduktywne niż osoby z grupy umiarkowanej, co również obniżyło ich subiektywne samopoczucie -istnienie.
Drugi eksperyment polegał na ustaleniu potencjalnej roli produktywności. W tym celu uczestnicy zostali poproszeni o wyobrażenie sobie, że mają umiarkowany (3,5 godziny) i wysoki (7 godzin) czas wolny dziennie. Mimo to poproszono ich również, aby wyobrazili sobie spędzanie tego czasu na czynnościach produktywnych (np. ćwiczenia, hobby lub bieganie) i nieproduktywnych (np. oglądanie telewizji lub korzystanie z komputera).
kiedy nadejdą kolejne kontrole bodźców?
Naukowcy odkryli, że uczestnicy z większą ilością wolnego czasu wykazywali niższy poziom dobrego samopoczucia podczas wykonywania nieproduktywnych czynności. W przeciwieństwie do tego, ci, którzy wykonywali czynności produktywne, nawet przydzieleni do grupy z dużą ilością wolnego czasu, czuli się usatysfakcjonowani i mieli podobny poziom dobrostanu jak ci z grupy z umiarkowanym czasem wolnym.
Emerytura i bezrobocie
Podczas gdy badacze początkowo koncentrowali się na ustaleniu związku między subiektywnym samopoczuciem a dostępnymi godzinami wolnego czasu, badanie sposobu spędzania wolnego czasu i stopnia, w jakim wpływa to na ich samopoczucie, również przyniosło wiele odkryć. Ich badania sugerują, że posiadanie całych dni wolnego czasu do wypełnienia może prowadzić do poczucia nieszczęścia.
Mając to na uwadze, badania podkreślają potrzebę nauczenia się właściwego gospodarowania czasem wolnym, zwłaszcza gdy przechodzi się przez okresy takie jak przejście na emeryturę lub bycie bezrobotnym.
Osoby w tego typu sytuacji mogą narazić się na poczucie głębokiego niezadowolenia, nieszczęścia i poczucia, że marnują czas, dlatego zdecydowanie zaleca się wypełnienie pustego czasu zajęciami, takimi jak uczęszczanie na szkolenia, zapisywanie się na języki, granie uprawiać sport lub wykonywać jakąkolwiek aktywność, która ma zorganizowane ramy czasowe.
